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Incentiva tu Cuerpo y tu Mente

Hoy en día, la pérdida de peso se está convirtiendo en una obsesión poco saludable . Esto es debido a la relación que hay con las imágenes corporales que miramos por todos lados, pero en algunos casos puede mejorar la salud y la forma física. Lo apropiado es que la pérdida de peso sea el resultado de comer saludablemente, hacer ejercicio y / o tomar suplementos naturales. Esto les permitirá perder peso de manera efectiva y gratificante al igual que poder mejorar en gran medida la salud general.

Nuestro peso y salud dependen en gran medida de que tengamos un sistema digestivo saludable o metabolismo. Nuestro sistema digestivo convierte, a nivel celular y muscular, los alimentos que comemos, elimina toxinas y utiliza y almacena la glucosa para obtener energía. Las enzimas naturales activan las señales de hambre y facilitan la absorción de la nutrición. Una buena digestión con la ayuda de enzimas naturales ayuda en la conversión de grasa a músculo.

La alergia y la sensibilidad a los alimentos, los parásitos, el crecimiento excesivo de las levaduras y el estrés emocional son señales de trastornos digestivos e inflamación. Los ácidos grasos esenciales naturales trabajan para reducir la inflamación intestinal, disminuir los ácidos dañinos, ayudar al hígado a procesar las proteínas que crecen en los músculos, equilibrar las hormonas y facilitar la eliminación de toxinas.

Los ácidos grasos esenciales naturales ayudan a limpiar nuestro sistema digestivo de metales pesados, bacterias dañinas, pesticidas que estamos encontrando cada vez más en nuestro entorno. Los ácidos grasos esenciales junto con la fibra natural nos ayudan a limpiar los desechos intestinales que dañan nuestra salud y, a menudo, conducen al aumento de peso. Los ácidos grasos esenciales también ayudan a los neurotransmisores de nuestro cerebro a funcionar correctamente para lidiar con el estrés, las emociones y los antojos que pueden llevar a comer en exceso y a ganar peso.

El equilibrio hormonal es esencial para la pérdida de peso natural. Nuestro metabolismo disminuye a medida que envejecemos debido a la disminución o desequilibrio de las hormonas. Esto contribuye al aumento de peso. El equilibrio hormonal también nos ayuda a lidiar con el estrés que conduce al aumento de peso. El equilibrio hormonal adecuado ayuda a disminuir los antojos y comer en exceso. Hay muchos productos de equilibrio hormonal natural disponibles, por ejemplo, progesterona natural, promensil, isoflavonas de soja, ácidos grasos esenciales y fórmulas de equilibrio hormonal.

Nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse y estar activos. El movimiento requiere actividad muscular. La actividad muscular utiliza el suministro de glucógeno que se encuentra en nuestros músculos. Cuando se utiliza este suministro de glucógeno almacenado en nuestros músculos, nuestro cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa almacenada como fuente de energía.

El uso de esta grasa almacenada a través del movimiento y el ejercicio, resulta en una pérdida natural de peso. No hay ninguna razón para que nos convirtamos en atletas para lograr una pérdida de peso natural. Los ejercicios de bajo impacto, como nadar, caminar, etc., se pueden hacer lentamente y sin esfuerzo. Para perder peso real en lugar de “peso de agua”, es importante beber cantidades adicionales de agua al hacer ejercicio. Beber más agua también ayudará a nuestro sistema digestivo y metabolismo a usar y eliminar el peso extra.

Recuerde que el primer objetivo es mejorar nuestra salud física y emocional. Este objetivo implica tener un sistema digestivo saludable, un sistema emocional saludable y un sistema nutricional saludable. Podemos desarrollar estos sistemas saludables con vitaminas naturales, aminoácidos, antioxidantes, ayuda digestiva natural, ayuda para aliviar el dolor, ayuda para dormir natural, ayuda emocional y de humor natural, ácidos grasos esenciales y muchos otros productos naturales útiles para el cuidado de la salud.

Debemos concentrarnos en mejorar nuestra salud general, sentirnos bien y vivir bien a través de la pérdida natural de peso, en lugar de compararnos constantemente con la idea de otra persona sobre la apariencia de una revista. La salud física y emocional es primaria.  A través de la pérdida de peso natural, podemos vivir bien y vivir mucho tiempo.

¿Eres uno de los millones de personas que sufren de dolor e inflamación debido a la artritis? Estos son los remedios caseros para la artritis que pueden ser útiles para reducir el dolor e inflamación.

La palabra “artritis” se toma de dos palabras griegas que significan “inflamación de las articulaciones”. Esta es una enfermedad crónica que se caracteriza por el dolor y la inflamación en las articulaciones como una reacción natural de los tejidos de la articulación debido a alguna lesión o daño.

Causas de la artritis

Esta condición debilitante y dolorosa es causada por una amplia gama de factores que incluyen edad, desgaste, inestabilidad articular, factores hormonales, factores ambientales o incluso efectos psicológicos. También puede ser causado por alergia a los alimentos o por deficiencias en ciertos nutrientes.

El tratamiento de la artritis generalmente se realiza a través de medicamentos antiinflamatorios como los AINE y los esteroides. A menudo trabajan para proporcionar alivio, pero solo responden a los síntomas de la inflamación. También se sabe que son potencialmente dañinos para la salud, especialmente cuando se toman a largo plazo, ya que pueden provocar problemas cardíacos y daños gastrointestinales en algunos casos.

Si quieres alivio de la artritis, ¿por qué no intentarlo de una manera más natural? Con la aprobación de su médico, por supuesto.

Veamos ahora algunos remedios caseros que puede probar para ayudar a aliviar algo del dolor causado por la artritis:

  1. Masaje y baño de vapor: Un masaje suave y cálido a veces es eficaz para aliviar temporalmente algunos síntomas de la artritis. Puedes probar aceite de oliva, salvia o tomillo para obtener algún alivio. Los baños de vapor también son excelentes para aliviar el dolor y la incomodidad. Asegúrese de evitar los baños fríos o los aerosoles fríos, ya que pueden agravar la artritis.
  2. Frote las articulaciones doloridas con vinagre caliente antes de acostarse: Los dolores en las articulaciones a veces se pueden reducir por un tiempo frotando el área afectada con vinagre caliente y luego limpie el área con un paño húmedo para que no se acueste en la cama y no huela el olor del vinagre.
  3. Alternar compresas frías y calientes: Aplique compresas frías y calientes en el área afectada para brindar alivio.
  4. Hoja de diente de león y raíces: La hoja de diente de león es conocida por sus propiedades diuréticas. Posiblemente puede aumentar la salida de los riñones, mientras que las raíces tienen propiedades laxantes leves y esto podría ayudar con la artritis.
  5. Aceite de pescado: El mejor remedio casero para la artritis.

Si bien todos estos remedios caseros pueden proporcionar un alivio temporal de los dolores y la inflamación causados ​​por la artritis, solo se pueden usar una vez que la artritis ataca.

Si quiere darle a su cuerpo la mejor oportunidad de combatir la artritis, puede preguntarle a su médico acerca de tomar algunos suplementos de aceite de pescado.

Aceite de pescado para la artritis

El aceite de pescado tiene ácidos grasos omega 3 que, a su vez, tienen la reputación de tener excelentes propiedades antiinflamatorias. El ácido graso omega 3 EPA puede ayudar al cuerpo a estimular la producción de eicosanoides antiinflamatorios que, a su vez, pueden ayudar a contrarrestar la inflamación en su raíz.

La artritis es una enfermedad extremadamente debilitante que causa un dolor insoportable. Una vez que estás afligido con la enfermedad, a veces no hay salida. Por fortuna, existen  los mencionados remedios caseros que pueden ayudarlo a combatir el dolor y la incomodidad.

Asegúrese de tomar su dosis diaria de suplemento de aceite de pescado aprobada por el médico. Hable con su médico sobre la cantidad que recomienda para usted.

No hay duda de que la infertilidad es un problema creciente en la sociedad actual. La buena noticia es que, en muchos casos, el cuerpo puede revertir la infertilidad naturalmente si se le dan los recursos correctos.

Nota: Es importante consultar con un médico o especialista calificado para detectar problemas como la infertilidad y abordar cualquier problema de salud subyacente potencialmente grave. Muchas mujeres también se benefician de trabajar con un médico o especialista en naturopatía para abordar la nutrición, los suplementos y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar.

¿Qué tan común es la infertilidad y por qué está aumentando?

El término “infértil” se aplica generalmente a una mujer que no puede quedar embarazada después de un año de intentarlo (o 6 meses para una mujer mayor de 35 años).

La infertilidad, como cualquier enfermedad, es simplemente una señal de que algo no está bien dentro del cuerpo y debe ser reparado. No es una deficiencia en medicamentos para la fertilidad o debido a la falta de FIV. La fertilidad es un proceso natural en el cuerpo, pero que el cuerpo puede apagar si no siente que puede sostener un embarazo de manera segura.

Cómo revertir la infertilidad (y quedar embarazada)

Este es el sistema específico que utilizan muchas mujeres en la fertilidad, pero también es muy útil para ayudar con el síndrome premenstrual, calambres, fatiga, períodos abundantes y otros problemas relacionados con las hormonas. Está diseñado para abordar todos los problemas que pueden contribuir a la infertilidad. A falta de una incapacidad física para concebir, funcionará.

Paso 1: Nutrición

Este es, con mucho, el paso más importante. En los tiempos modernos, muchas personas están desnutridas, a pesar de tener sobrepeso. El cuerpo simplemente no permitirá que ocurra la concepción o que continúe un embarazo si no tiene la base básica que necesita para mantener un embarazo.

Muchas mujeres recurren a una dieta baja en grasa y rica en fibra en un intento por aumentar la salud y perder peso. Se ha demostrado que la pérdida de peso aumenta la fertilidad, pero perder peso de esta manera rara vez es eficaz para aumentar la fertilidad porque priva al cuerpo de las proteínas y grasas necesarias para la producción de hormonas.

Algunas formas nutricionales para ayudar a optimizar la fertilidad:

  • Elimine los granos procesados, otros alimentos procesados, azúcares y almidones de la dieta.
  • Obtenga más carbohidratos ricos en nutrientes de las verduras, algunas frutas y fuentes de almidón como las batatas y la calabaza.
  • Aumente las grasas saludables en la dieta, especialmente de fuentes como los cocos, el aceite de coco, las aceitunas y el aceite de oliva, la mantequilla, las carnes alimentadas con pasto, los huevos, el aguacate y las nueces.
  • Obtenga suficiente proteína, especialmente de carnes alimentadas con pasto, huevos y nueces. Esto también es importante durante el embarazo, ya que una proteína adecuada puede ayudar a minimizar el riesgo de ciertas complicaciones del embarazo.
  • Coma muchas verduras, especialmente las variedades de hojas verdes como la lechuga, espinaca, brócoli, coliflor, col rizada, col, acelgas, coles, coles de Bruselas y verduras similares.
  • Bebe suficiente agua. La hidratación es importante para muchas funciones dentro del cuerpo, incluida la fertilidad.

Obtener los niveles de insulina bajo control. Incluso si no tiene diabetes tipo II, una dieta alta en carbohidratos a menudo va de la mano con algún nivel de resistencia a la insulina. La optimización de los factores dietéticos con los métodos anteriores ayudará a que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que ayudará a la producción de otras hormonas y al correcto funcionamiento del cuerpo.

Para algunas mujeres, la nutrición por sí sola puede ser suficiente para apoyar la fertilidad del cuerpo. Es muy importante continuar con estas cosas una vez que esté embarazada y no dejar de administrarse una nutrición adecuada, que es aún más vital para el crecimiento de un niño por nacer.

Paso 2: Factores de estilo de vida

Cualquier médico, o incluso una búsqueda en Google, deben revelar que los hábitos como fumar, consumir drogas y consumir mucha cafeína pueden afectar gravemente la fertilidad. Hay muchos otros factores de estilo de vida que también contribuyen:

  • la falta de sueño
  • exposición a sustancias químicas nocivas
  • falta de ejercicio (o demasiado ejercicio)
  • altos niveles de estrés
  • ciertos medicamentos o suplementos

La mayoría de los factores del estilo de vida también son fáciles de solucionar con un poco de esfuerzo. Los factores de estilo de vida más comunes que pueden aumentar la fertilidad son:

Dormir lo suficiente

El sueño es vital para la salud y la producción de muchas hormonas. Los estudios han demostrado que las mujeres con niveles bajos de melatonina y serotonina tienen una fase lútea más corta (tiempo entre la ovulación y la menstruación) y, en consecuencia, tienen una menor probabilidad de concebir. La falta de sueño también afecta la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente la adrenalina, el cortisol y la insulina, lo que dificulta la concepción.

Haga del sueño una prioridad y obtenga lo suficiente para sentirse descansado, no solo despierto. Esto puede significar tomar una siesta durante el día o acostarse unas horas antes. Un ambiente de sueño completamente oscuro también puede ayudar a los niveles de melatonina y al sueño.

Minimizar la exposición a sustancias químicas nocivas

Este debe ser un libro en sí mismo, pero la mayoría de las mujeres notan una mejora al limitar la exposición a los productos químicos domésticos, a las botellas de agua de plástico y a los productos cosméticos y de belleza convencionales.

Obtener la cantidad correcta de ejercicio

Hacer ejercicio adecuado es importante para la fertilidad, pero demasiado puede tener el efecto contrario. A la mayoría de las mujeres les va bien con varias horas de actividad recreativa a la semana (caminar, deportes divertidos o nadar) y algunas sesiones de entrenamiento con pesas. Demasiado ejercicio moderado / intensivo evitará la ovulación del cuerpo si se hace con regularidad. Si bien la pérdida de peso puede ayudar mucho a la fertilidad, tener muy poca grasa corporal (por debajo del 15-18%) puede hacer que el cuerpo pase a un estado de anovulación (no ovular).

Limitar el estrés

¡Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para cualquiera que esté atravesando las emociones de las dificultades de fertilidad! Probablemente le hayan dicho que si puede relajarse, quedará embarazada. Si bien esto no es cierto para todos, reducir el estrés es una buena idea. A menudo, las ideas anteriores ayudan con muchas de las causas físicas del estrés, dejándole más tiempo para (con suerte) relajarse.

Control de los efectos secundarios de los medicamentos

Consulte con su médico para ver si alguno de los medicamentos que está tomando podría afectar la fertilidad. Se sabe que los esteroides y los antidepresivos lo hacen, así como cualquier otra hormona que contenga o afecte a los medicamentos.

Paso 3: Suplementos y hierbas

Si bien la dieta y el estilo de vida solos a menudo revierten la infertilidad, algunas mujeres notan resultados mejores o más rápidos con la ayuda de suplementos naturales y hierbas.

Aceite de pescado

El suplemento más importante para ayudar a las mujeres a aumentar la fertilidad, es la ingesta adecuada de omega-3 o aceite de hígado de bacalao, que también son excelentes para un bebé en desarrollo y un embarazo saludable.

Hierbas

Las siguientes hierbas son recomendadas para quedar embarazada naturalmente:

Hoja de frambuesa roja: una hierba de fertilidad bien conocida que también es buena durante el embarazo. Tiene un alto perfil de nutrientes y es especialmente alto en calcio y es un tónico uterino. Está disponible enforma de cápsula, pero es un excelente té frío o caliente.

Hoja de ortiga: tiene un contenido mineral muy alto. Contiene gran cantidad de clorofila y nutre las glándulas suprarrenales y los riñones. Ayuda a reducir el estrés y es un potente tónico uterino. Una vez embarazada, es ideal para obtener suficientes nutrientes durante el embarazo y tiene un alto contenido de vitamina K para prevenir la hemorragia.

Diente de león: contiene vitaminas A y C, así como también minerales. La raíz es beneficiosa para el hígado y la hoja es ligeramente diurética. Puede ayudar a limpiar el cuerpo y eliminar toxinas.

Alfalfa: tiene vitaminas A, D, E y K y ocho enzimas digestivas. Contiene minerales traza y vitamina K y se agrega a menudo a las vitaminas comerciales debido a su alto perfil vitamínico.

Trébol rojo: tiene un contenido muy alto de vitaminas y contiene casi todos los minerales. Se ha sabido que ayuda a equilibrar las hormonas y restaurar la fertilidad.

Maca: una hierba de equilibrio hormonal conocida en todo el mundo por sus propiedades que promueven la fertilidad y la vitalidad. Es bueno que tanto los hombres como las mujeres aumenten la fertilidad, aunque las mujeres solo deben tomar entre la menstruación y la ovulación y descontinuar para asegurarse de que no se tome durante el embarazo. Es una hierba muy potente que a menudo tiene efectos muy notables en la fertilidad. Se presenta en forma de polvo o cápsula.

Vitex / Chaste Tree Berry: nutre la glándula pituitaria y ayuda a alargar la fase lútea. Baja la prolactina y aumenta la progesterona. Para algunas mujeres, esto solo aumentará la fertilidad.

IMPORTANTE: ¡No tome ninguna de estas hierbas en combinación con medicamentos para la fertilidad, tratamientos hormonales o anticonceptivos hormonales! Al igual que con cualquier hierba, suplemento o medicamento, consulte a un médico o profesional de la salud sobre su caso específico y haga su propia investigación.