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No hay duda de que la infertilidad es un problema creciente en la sociedad actual. La buena noticia es que, en muchos casos, el cuerpo puede revertir la infertilidad naturalmente si se le dan los recursos correctos.

Nota: Es importante consultar con un médico o especialista calificado para detectar problemas como la infertilidad y abordar cualquier problema de salud subyacente potencialmente grave. Muchas mujeres también se benefician de trabajar con un médico o especialista en naturopatía para abordar la nutrición, los suplementos y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar.

¿Qué tan común es la infertilidad y por qué está aumentando?

El término “infértil” se aplica generalmente a una mujer que no puede quedar embarazada después de un año de intentarlo (o 6 meses para una mujer mayor de 35 años).

La infertilidad, como cualquier enfermedad, es simplemente una señal de que algo no está bien dentro del cuerpo y debe ser reparado. No es una deficiencia en medicamentos para la fertilidad o debido a la falta de FIV. La fertilidad es un proceso natural en el cuerpo, pero que el cuerpo puede apagar si no siente que puede sostener un embarazo de manera segura.

Cómo revertir la infertilidad (y quedar embarazada)

Este es el sistema específico que utilizan muchas mujeres en la fertilidad, pero también es muy útil para ayudar con el síndrome premenstrual, calambres, fatiga, períodos abundantes y otros problemas relacionados con las hormonas. Está diseñado para abordar todos los problemas que pueden contribuir a la infertilidad. A falta de una incapacidad física para concebir, funcionará.

Paso 1: Nutrición

Este es, con mucho, el paso más importante. En los tiempos modernos, muchas personas están desnutridas, a pesar de tener sobrepeso. El cuerpo simplemente no permitirá que ocurra la concepción o que continúe un embarazo si no tiene la base básica que necesita para mantener un embarazo.

Muchas mujeres recurren a una dieta baja en grasa y rica en fibra en un intento por aumentar la salud y perder peso. Se ha demostrado que la pérdida de peso aumenta la fertilidad, pero perder peso de esta manera rara vez es eficaz para aumentar la fertilidad porque priva al cuerpo de las proteínas y grasas necesarias para la producción de hormonas.

Algunas formas nutricionales para ayudar a optimizar la fertilidad:

  • Elimine los granos procesados, otros alimentos procesados, azúcares y almidones de la dieta.
  • Obtenga más carbohidratos ricos en nutrientes de las verduras, algunas frutas y fuentes de almidón como las batatas y la calabaza.
  • Aumente las grasas saludables en la dieta, especialmente de fuentes como los cocos, el aceite de coco, las aceitunas y el aceite de oliva, la mantequilla, las carnes alimentadas con pasto, los huevos, el aguacate y las nueces.
  • Obtenga suficiente proteína, especialmente de carnes alimentadas con pasto, huevos y nueces. Esto también es importante durante el embarazo, ya que una proteína adecuada puede ayudar a minimizar el riesgo de ciertas complicaciones del embarazo.
  • Coma muchas verduras, especialmente las variedades de hojas verdes como la lechuga, espinaca, brócoli, coliflor, col rizada, col, acelgas, coles, coles de Bruselas y verduras similares.
  • Bebe suficiente agua. La hidratación es importante para muchas funciones dentro del cuerpo, incluida la fertilidad.

Obtener los niveles de insulina bajo control. Incluso si no tiene diabetes tipo II, una dieta alta en carbohidratos a menudo va de la mano con algún nivel de resistencia a la insulina. La optimización de los factores dietéticos con los métodos anteriores ayudará a que su cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que ayudará a la producción de otras hormonas y al correcto funcionamiento del cuerpo.

Para algunas mujeres, la nutrición por sí sola puede ser suficiente para apoyar la fertilidad del cuerpo. Es muy importante continuar con estas cosas una vez que esté embarazada y no dejar de administrarse una nutrición adecuada, que es aún más vital para el crecimiento de un niño por nacer.

Paso 2: Factores de estilo de vida

Cualquier médico, o incluso una búsqueda en Google, deben revelar que los hábitos como fumar, consumir drogas y consumir mucha cafeína pueden afectar gravemente la fertilidad. Hay muchos otros factores de estilo de vida que también contribuyen:

  • la falta de sueño
  • exposición a sustancias químicas nocivas
  • falta de ejercicio (o demasiado ejercicio)
  • altos niveles de estrés
  • ciertos medicamentos o suplementos

La mayoría de los factores del estilo de vida también son fáciles de solucionar con un poco de esfuerzo. Los factores de estilo de vida más comunes que pueden aumentar la fertilidad son:

Dormir lo suficiente

El sueño es vital para la salud y la producción de muchas hormonas. Los estudios han demostrado que las mujeres con niveles bajos de melatonina y serotonina tienen una fase lútea más corta (tiempo entre la ovulación y la menstruación) y, en consecuencia, tienen una menor probabilidad de concebir. La falta de sueño también afecta la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente la adrenalina, el cortisol y la insulina, lo que dificulta la concepción.

Haga del sueño una prioridad y obtenga lo suficiente para sentirse descansado, no solo despierto. Esto puede significar tomar una siesta durante el día o acostarse unas horas antes. Un ambiente de sueño completamente oscuro también puede ayudar a los niveles de melatonina y al sueño.

Minimizar la exposición a sustancias químicas nocivas

Este debe ser un libro en sí mismo, pero la mayoría de las mujeres notan una mejora al limitar la exposición a los productos químicos domésticos, a las botellas de agua de plástico y a los productos cosméticos y de belleza convencionales.

Obtener la cantidad correcta de ejercicio

Hacer ejercicio adecuado es importante para la fertilidad, pero demasiado puede tener el efecto contrario. A la mayoría de las mujeres les va bien con varias horas de actividad recreativa a la semana (caminar, deportes divertidos o nadar) y algunas sesiones de entrenamiento con pesas. Demasiado ejercicio moderado / intensivo evitará la ovulación del cuerpo si se hace con regularidad. Si bien la pérdida de peso puede ayudar mucho a la fertilidad, tener muy poca grasa corporal (por debajo del 15-18%) puede hacer que el cuerpo pase a un estado de anovulación (no ovular).

Limitar el estrés

¡Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para cualquiera que esté atravesando las emociones de las dificultades de fertilidad! Probablemente le hayan dicho que si puede relajarse, quedará embarazada. Si bien esto no es cierto para todos, reducir el estrés es una buena idea. A menudo, las ideas anteriores ayudan con muchas de las causas físicas del estrés, dejándole más tiempo para (con suerte) relajarse.

Control de los efectos secundarios de los medicamentos

Consulte con su médico para ver si alguno de los medicamentos que está tomando podría afectar la fertilidad. Se sabe que los esteroides y los antidepresivos lo hacen, así como cualquier otra hormona que contenga o afecte a los medicamentos.

Paso 3: Suplementos y hierbas

Si bien la dieta y el estilo de vida solos a menudo revierten la infertilidad, algunas mujeres notan resultados mejores o más rápidos con la ayuda de suplementos naturales y hierbas.

Aceite de pescado

El suplemento más importante para ayudar a las mujeres a aumentar la fertilidad, es la ingesta adecuada de omega-3 o aceite de hígado de bacalao, que también son excelentes para un bebé en desarrollo y un embarazo saludable.

Hierbas

Las siguientes hierbas son recomendadas para quedar embarazada naturalmente:

Hoja de frambuesa roja: una hierba de fertilidad bien conocida que también es buena durante el embarazo. Tiene un alto perfil de nutrientes y es especialmente alto en calcio y es un tónico uterino. Está disponible enforma de cápsula, pero es un excelente té frío o caliente.

Hoja de ortiga: tiene un contenido mineral muy alto. Contiene gran cantidad de clorofila y nutre las glándulas suprarrenales y los riñones. Ayuda a reducir el estrés y es un potente tónico uterino. Una vez embarazada, es ideal para obtener suficientes nutrientes durante el embarazo y tiene un alto contenido de vitamina K para prevenir la hemorragia.

Diente de león: contiene vitaminas A y C, así como también minerales. La raíz es beneficiosa para el hígado y la hoja es ligeramente diurética. Puede ayudar a limpiar el cuerpo y eliminar toxinas.

Alfalfa: tiene vitaminas A, D, E y K y ocho enzimas digestivas. Contiene minerales traza y vitamina K y se agrega a menudo a las vitaminas comerciales debido a su alto perfil vitamínico.

Trébol rojo: tiene un contenido muy alto de vitaminas y contiene casi todos los minerales. Se ha sabido que ayuda a equilibrar las hormonas y restaurar la fertilidad.

Maca: una hierba de equilibrio hormonal conocida en todo el mundo por sus propiedades que promueven la fertilidad y la vitalidad. Es bueno que tanto los hombres como las mujeres aumenten la fertilidad, aunque las mujeres solo deben tomar entre la menstruación y la ovulación y descontinuar para asegurarse de que no se tome durante el embarazo. Es una hierba muy potente que a menudo tiene efectos muy notables en la fertilidad. Se presenta en forma de polvo o cápsula.

Vitex / Chaste Tree Berry: nutre la glándula pituitaria y ayuda a alargar la fase lútea. Baja la prolactina y aumenta la progesterona. Para algunas mujeres, esto solo aumentará la fertilidad.

IMPORTANTE: ¡No tome ninguna de estas hierbas en combinación con medicamentos para la fertilidad, tratamientos hormonales o anticonceptivos hormonales! Al igual que con cualquier hierba, suplemento o medicamento, consulte a un médico o profesional de la salud sobre su caso específico y haga su propia investigación.

 

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